Центр массовой спортивной и оздоровительной гимнастики Санкт-Петербурга. Спортивная гимнастика для взрослых


Спортивная гимнастика для взрослых

Всем известно, что бич нашего времени это-гиподинамия или недостаток движения. Недостаточная двигательная активность стала в наше время нормой для взрослых и детей. И эта норма влечет за собой пагубные последствия для нашего организма.Что же делать?Надо просто начать действовать, дать себе хорошего пинка и просто начать совершенствовать своё тело!Спортивная гимнастика-это абсолютный чемпион по двигательным функциональным нагрузкам, гимнастика сделает ваше тело гибким, сильным, молодым и наполнит вашу жизнь радостью движения во имя здоровья!

Вся спортивная гимнастика является оздоровительной и восстанавливающей системой тренировок, которая воздействует на весь организм в целом, а именно, развивается мышечная сила, координация движений, умственная функция, волевые качества и конечно, всё это не может не поднять настроение и самооценку. Заниматься гимнастикой во взрослом возрасте - значит продлить молодость своего тела и духа.

Поэтому, приходите к нам в гимнастический зал, и мы поможем вам освоить популярные гимнастические элементы: кувырок, колесо, стойка на руках, рандат, фляк, сальто, переворот вперед, мостик, шпагат и множество других упражнений. Мы научим вас владеть своим телом так, как это делают гимнасты, гарантированный результат регулярных тренировок это сильное, гибкое, подтянутое тело!

 

 

 

1) На занятиях по этой программе вы приобретете отличную физическую форму благодаря разнообразным, интересным и интенсивным физическим упражнениям.

2) Разучите основные элементы акробатики , такие как : стойка на руках, рондат, сальто, переворот, кувырок в стойку на руках, изучите батутную технику и множество других координационно сложных элементов.

3) Обретете себя, почувствуете уверенность в собственных силах и раскроете свой потенциал!

4) Вы будете кипеть энергией и излучать радость в повседневной жизни!

 

1) Научитесь управлять своим телом в пространстве благодаря выполнению упражнений на разнообразных гимнастических снарядах, изучите множество упражнений таких как: стойка на руках, махи на брусьях, кольцах, перекладине, изучите батутную технику сальто и т.д.

2) Разовьете гибкость всего тела методами гимнастики. Растянете шпагат, научитесь делать мост, достигнете подвижности суставов во всем теле специально разработанными упражнениями.

3) Омолодите организм!

4) Укрепите физическую форму!

 

Польза занятий

Гармоничное физическое развитие

Умение концентрироваться

Формирование правильной осанки

Развитие сылы

Целеустремлённость

Укрепление мышц

Крепкий иммунитет

 

Наш адрес

Москва, ул. Азовская, 32

Вход с торца здания, 4 этаж

 

gymnasticsacademy.ru

Центр массовой спортивной и оздоровительной гимнастики Санкт-Петербурга

Санкт-Петербургский любительский центр спортивной гимнастики для взрослых!

Основан в 2008 году как "Акробатика в университете им П.Ф. Лесгафта". Занятия проводились под руководством преподавателей кафедры Гимнастики Тихонова Р.Г. и Ешина А.О.

Занятия проводятся по собственной разработанной методике включающие в себя упражнения спортивной гимнастики, акробатики, спортивной аэробики, стретчинга и других гимнастических дисциплин.

МЫ РАБОТАЕМ ПО СЛЕДУЮЩИМ НАПРАВЛЕНИЯМ начинающие - основы гимнастики: прыжки на дорожке, на батуте, парная акробатика, силовая, упражнения на снарядах - знакомство с данным видом спорта) продвинутые - изучение основных специальных элементов своего направления работы ( перевороты и сальто в прыжках, сложные поддержки и стойки в парной работе, специализированная работа над физической подготовкой, углубленное изучение снарядов) профессионалы - углубленное изучение в выбранном виде спортивной специализации специализированные - парная акробатика (для танцоров занимающихся современными танцами и контактной импровизацией) специализированные - силовая акробатика и упражнения на снарядах спортивной гимнастики ( для занимающихся танцами на пилоне) специализированные - батут ( освоение прыжков на спортивном батуте) растягивание - работа над гибкостью и подвижностью в суставах индивидуальные тренировки - работа по индивидуальной программе

Цели проекта:

1. Популяризация гимнастических дисциплин у взрослых 2. Популяризация гимнастических дисциплин среди студентов университета П.Ф. Лесгафта 3. Разработка и развитие методики работы со взрослыми людьми на занятиях оздоровительной спортивной гимнастикой. 4. Повышение престижа гимнастики, как вида фитнесса.

Занятия проводятся с 2008 года по настоящее время. За прошедшее время накоплен большой опыт в проведении занятий, организована и разработана система проведения занятий, проводятся соревнования по физической подготовке и гимнастике для взрослых.

Для получения подробной информации также можно ознакомиться с материалами группы в ВК: https://vk.com/acrokmc Канал на Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCK4q-74pmMRVchp4JmNBaug

Уникальность проекта:

Уникальность и отличия нашей работы, от работы других школ СПБ:

- современная научно обоснованная методика, разработанная преподавателями кафедры гимнастики с большим опытом работы с различными контингентами - единственная школа в СПБ, массово использующая элементы спортивной гимнастики - доступность занятий для различных контингентов. Особенностью спортивной гимнастики, является огромное количество средств, которые возможно применять в разных направлениях ( трюки, прыжки, силовая подготовка, растяжка, балансы и стойки, офп и т.д.) Таким образом мы индивидуализируем подход к каждому с учетом его возрастных особенностей и оздоровительно-спортивных задач.

- Разнообразие средств на тренировках: на наших занятиях мы используем большое количество средств гимнастики (упражнения спортивной аэробики, упражнения фитнесса, акробатику, прыжки, кувырки, стойки на руках, прыжки на батуте, упражнения на снарядах, силовую подготовку, парные упражнения, упражнения на гибкость и пр.) , таким образом поддерживаем интерес к занятиям и способствуем формированию желания заниматься гимнастикой. Мы стараемся обеспечить всестороннее развитие, используя весь комплекс средств для развития силы, координации, гибкости и выносливости в пределах одного занятия.

- на наших занятиях, любители гимнастики получают серьезную нагрузку, которая сравнима с нагрузками в современном кроссфите, но при этом без вреда для организма, т.к. используем упражнения с весом собственного тела. Таким образом занимаем нишу между фитнессом, где люди не получают хорошей нагрузки и кроссфитом, где нагрузка избыточна и используются отягощения. - занятия спортивной гимнастикой, как вид массового спорта, могут быть по настоящему интересными и увлекательными, при правильно организованном процессе тренировке и достаточно оборудованном помещении для занятий.

Виды спорта: Гимнастика, Акробатика, Оздоровительная физкультура, Силовая подготовка, Спортивно-массовая работа, Спортивная гимнастика

Проект реализуется с 2008 г.

Участники проекта:

  • Подростки, 14-17 лет
  • Мужчины, 18-25 лет
  • Мужчины, 26-35 лет
  • Мужчины, 36-50 лет
  • Женщины, 18-25 лет
  • Женщины, 26-35 лет
  • Женщины, 36-50 лет

Сфера деятельности участников:

  • Школьники
  • Студенты
  • Спортсмены (любители)
  • Предприниматели
  • Служащие
  • Рабочие
  • Безработные

olympicstrana.ru

Художественная гимнастика для взрослых

Гимнастика – один из самых многообразных видов спорта, который помогает человеку развивать свои двигательные способности. Разнообразие движений поражает тех, кто только начинает заниматься. Современный набор комплексов занятий позволяет заниматься, например, художественной гимнастикой как взрослым, так и детям, не зависимо от пола, уровня физической подготовки, наличия заболеваний сердца и суставов. А у оздоровительного типа гимнастики вообще нет противопоказаний, им можно заниматься детям от года и взрослым до 100 лет.

Сейчас каждый может выбрать для себя наиболее подходящий вид гимнастики, который окажет исключительное положительное влияние на настроение, физическое состояние и внешность.

Содержание:

Общеразвивающая гимнастика музыкальна и динамична, отличается легкими упражнениями и низкой травмоопасностью.

Основополагающая цель – развитие физических способностей, укрепление здоровья, повышение тонуса организма и поднятие настроения. Ее рекомендуют людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы, опорно-двигательного аппарата, ослабленными мышцами и суставами. Как и все другие типы гимнастики, общая лечебная гимнастика для взрослых благотворно сказывается не только на физическом состоянии, но и на духовном.

Утренняя гимнастика для взрослых помогает проснуться и в бодром настроении встречать новый день. Активная общественная и личная жизнь не дает многим возможности посещать спортивный зал и заниматься спортом профессионально. В таком случае именно утренняя общеразвивающая гимнастика даст телу необходимую нагрузку и позволит почувствовать прилив сил.

Огромную популярность последнее время получили спортивные виды гимнастики: художественный, акробатический, собственно спортивные виды благодаря масштабным и многочисленным зрелищным соревнованиям, которые завораживают своих зрителей и побуждают родителей отдавать в секции свои детей и заниматься самим.

Все они базируются на общих принципах гимнастики, но каждый обладает своими характерными чертами:

  • Собственно спортивная гимнастика у мужчин подразумевает упражнения на брусьях, перекладине, кольцах, коне и специальных снарядах для прыжков. Для женщин количество приспособлений меньше: брусья, бревна, снаряды для прыжков. Из дополнительных движений приветствуются упражнения, заимствованные из акробатической и художественной гимнастики
  • Акробатика включает в себя достаточно сложные элементы, правильное выполнение которых потребует от спортсмена долгих и упорных тренировок, отработанной координации тела и силы воли:
    1. движения в балансировании одиночные или в группе – мосты, стойки, шпагаты;
    2. прыжковые упражнения – кувырки, перекаты, перевороты, колесо, перекиды, сальто;
    3. бросковые элементы;
    4. прыжки на батуте.
  • Художественная гимнастика по праву считается исключительно женским видном спорта, поскольку предполагает грациозность, эстетичность и зрелищность выступлений. Однако мужчин не покидает желание занять свою нишу в художественной гимнастике. Это очень многогранный спорт, предполагающий исполнение танцевальных, спортивных и акробатических движений в такт музыке, применяя дополнительное снаряжение:
    1. мяч;
    2. обруч;
    3. булавы;
    4. лента;
    5. скакалка;
    6. шарф.

Занятия художественной гимнастикой для взрослых позволяют развиваться физически, расширить свои двигательные возможности, освоить множество сложных технических элементов, продемонстрировать свою грацию и пластичность. На выступлениях главную роль играет эстетическая сторона номера.

Это уникальный вид спорта, объединяющий танцы, балет, акробатику с силовыми упражнениями. Посещение взрослыми девушками художественной секции поможет развить артистичность, чувство ритма, гибкость, проявить свою женственность, фантазию и скрытые таланты.

Польза художественной гимнастики для взрослых:

  • общее укрепление организма;
  • совершенствуются двигательные функции;
  • развиваются мышцы;
  • формируется красивая осанка;
  • развивается чувство ритма;
  • воспитывается терпение, сила воли, настойчивость;
  • улучшается самочувствие и настроение.

Несмотря на все очевидные плюсы, как и любой другой активный вид спорта, художественная гимнастика предполагает множество ограничений, противопоказаний и вероятных рисков для здоровья, к которым нужно быть готовым при желании вступить в секцию по художественной гимнастике во взрослом возрасте:

  1. Постоянная диета. Лишний вес у гимнастки категорически не допустим, он не позволит выполнять танцевальные и акробатические элементы с легкостью и грацией. Поэтому приходится неустанно следить за режимом питания. Рацион взрослого человека, профессионально занимающегося гимнастикой, полностью исключает любые жирные продукты, выпечку, сладости, фастфуд. К этому стоит привыкнуть заранее;
  2. Постоянная занятость. Художественная гимнастика потребует безраздельной и неограниченной отдачи. Если это не просто хобби и любительский кружок, а профессиональный спорт, то ежедневные многочасовые тренировки, сборы, соревнования в любой точке мира – все это не оставляет времени на полноценный отдых, личную жизнь, семью, другие увлечения;
  3. Ответственность. Обязательства перед тренером, командой и самим собой усиливают психологическую нагрузку на соревнованиях. Только сильный волевой характер поможет принять возложенную ответственность, справиться с волнением и оправдать ожидания всех тех, кто приложил свои силы и старания для вашего успеха;
  4. Заболевания спины. Самые частые жалобы взрослых гимнастов – на боли в спине. Огромная нагрузка на грудной и поясничный отделы позвоночника могут привести к истончению позвонков и множеству неприятных последствий. Неравномерная нагрузка справа и слева приводит к сколиозу, многократные и чрезмерные прогибы поясницы – к гиперлордозу. Самое страшное, что может произойти – это переломы позвонков, дуг, межпозвоночных дисков, грыжи. Те, кто занимается художественной гимнастикой с детства, обычно не испытывают проблем со спиной и поясницей. А вот желающим начать во взрослом возрасте стоит предварительно пройти полное обследование, убедиться в отсутствии противопоказаний и получить разрешение врача. Только в этом случае художественная танцевальная гимнастика для взрослых не нанесет вреда здоровью;
  5. Растяжения мышц. Правильное выполнение многих движений потребует от гимнастки отличной растяжки. Кому-то она дана от природы, но многим приходится достигать требуемого уровня длительными и болезненными тренировками. Следует помнить, что мышцы у взрослых уже хорошо сформированы, поэтому им будет гораздо сложнее в этом вопросе. Избежать страданий несложно, нужно просто воздержаться от резких и интенсивных движений в процессе растяжки, действовать медленно и плавно. Достижение результата потребует немного больше времени, зато избавит вас от мучительной боли.

Художественная гимнастика, безусловно, очень красивый и зрелищный спорт. Многие родители хотят видеть своих дочерей блистающими на больших соревнованиях, срывающих море аплодисментов. Много успешных гимнасток и среди взрослых, у них тоже есть возможность достичь триумфа и признания в этой сфере.

Однако стоит помнить, что за всем этим великолепием стоят годы длительных и сложных тренировок, боль и разочарование, взлеты и падения.

Понравиласьстатья?

Поделитесьс друзьями!

mjusli.ru

Воздушная гимнастика для взрослых

Выступления в воздухе на разных снарядах — это не только экстремальное зрелище, которое мы можем увидеть в цирке, эта дисциплина сейчас развивается как спорт. В воздухе можно выступать на кольцах, трапеции, полотнах, корд де волане, турниках, вертикальном канате и других похожих конструкциях (бамбук, воздушный полет). Но на тренировках в спортивных клубах основными снарядами являются именно кольца и полотна.

Выступления на полотнах

Воздушные полотна предназначены для выполнения упражнений воздушных гимнастики. Они являют собой два полотна из ткани, которая немного тянется, шириной от одного метра до полутора. Если подготовка гимнаста позволяет, то ткань растягивается сильнее, так выступать труднее, но есть больший простор для акробатического творчества.

Гимнастика на полотнах имеет длинную историю — она была известна в 17 веке в Китае, тогда воздушные гимнасты использовали кожаные ремни для своих трюков. Но в Европе воздушные гимнасты начали выступать в 1959 году, когда нужно было придумать оригинальную замену другим снарядам для выступления над землей. Таким образом воздушная гимнастика на отрезках тканей стала наиболее поздней модификацией этого циркового спортивного искусства.

С 1996 года занятия на отрезках тканей становятся обязательными во всех цирковых учебных учреждениях Франции, сейчас эту дисциплину преподают во всех больших цирковых студиях, а также занятия проводят для детей и взрослых в частных спортивных клубах и танцевальных школах. Как аналог полотнам являются занятия на гамаках или петлях — это те же отрезки тканей, только они не свисают свободно, а два конца закреплены на потолке, и снаряд становится похожим на качели.

Акробатика на кольце

Воздушное кольцо жесткое, оно давно используется в цирковых выступлениях, являясь классикой циркового искусства. Его еще называют воздушным обручем, лирой. Этот обруч часто обладает дополнительными элементами, например петлей и перекладиной.

На этом снаряде исполняют гимнастические элементы, как шпагат, также акробатичечские — на равновесие, раскачивание, динамические упражнения. На кольце возможны занятия парами, но как спорт, а не показательные выступления, эта дисциплина подходит для одиночных занятий.

Воздушное кольцо требует большой силы, гибкости и ловкости, поэтому занятия на нем популярно у тех, кто хочет попробовать себя испытать в сложной дисциплине. Но эта дисциплина небезопасна, поэтому кольцо должно быть надежно закреплено, обязательно наличие страховки и опытного тренера.

Области применения воздушной гимнастики — цирковые и показательные выступления. Школы танцев часто проводят концерты, выступления и соревнования по воздушных танцевальных композициях. В отличии от танцев на пилоне, танцы на других воздушных снарядах лишены двузначных ассоциаций (к сожалению и они проникают в ночные клубы), поэтому они развиваются как спортивно-танцевальное направление.

gimnastikasport.ru


Смотрите также