Первые ласточки спортивной гимнастики. Спортивная гимнастика ласточка


О клубе

О нас

Спортивный клуб художественной гимнастики «Весенняя ласточка» Натальи Гущиной проводит набор девочек, желающих заниматься художественной гимнастикой и мальчиков, для занятий в группах ОФП, СФП и акробатики, не имеющих медицинских противопоказаний, начиная с 4 лет.
 С/К «Весенняя ласточка» проводит спортивно- оздоровительную работу с детьми дошкольного и школьного возраста по программе комплексного развития детей по средствам физических упражнений.

Многие склонны думать, что спортсмены ограниченные люди! Однако, спорт- это не только физическое развитие, но и умственное, нравственное, физиологическое, психическое, эмоциональное и даже духовное и эстетическое. Особенно это касается художественной гимнастики, так девочки в процессе занятий не только учатся в совершенстве владеть своим телом, но и приучаются к красоте, начинают разбираться в моде, когда дело касается выбора костюма, прически, макияжа.

Спорт - это правила и обязанности, поэтому дети, в процессе занятий, приучаются к дисциплине и самостоятельности. Общение друг с другом, постоянные выезды на соревнования и спортивные сборы сплачивают не только детей, но и их родителей, способствует социализации ребенка в обществе, расширяет его кругозор и круг общения, занятия хореографией под музыку помогают обогатится духовно, повысить уровень нравственно- эстетического воспитания.

Кто мы такие?

С/К «Весенняя ласточка» создан командой молодых, ярких, талантливых, энергичных, целеустремленных и профессиональных тренеров- преподавателей по художественной гимнастике, акробатике, а также опытных хореографов- постановщиков, ориентированных только на победу. Мы ведем многолетнюю подготовку спортсменок различного уровня подготовленности, в которую положены принципы, предусматривающие разностороннюю подготовку.

Воспитанницы нашего спортивного клуба не раз поднимались на пьедисталы клубных соревнований по художественной гимнастике, а также пройдя нашу подготовку продолжали совершенствоваться в дальнейшем уже на базах ведущих спортивных школ города Москвы, входя в составы сборных команд непосредственно школы и городскую сборную города Москвы и уже там не раз становились призерами Первенств и Чемпионатов Москвы как в личном, так и в командном первенстве, выполнили нормативы Кандидатов и Мастеров спорта!

Организация и построение учебно-тренировочного процесса

Художественная гимнастика Основной формой многолетней подготовки – являются групповые учебно-тренировочные занятия. Учебные группы формируются в соответствии с возрастом и адекватно уровню развития занимающихся. В каждой группе занимаются 10-15 человек, что позволяет тренер-преподавательскому составу осуществлять индивидуально-личностный подход к каждому обучающемуся.

В течении года ведется ежемесячный контроль внутри групп, проводятся тестирования и контрольная сдача нормативов, дети постоянно выезжают и участвуют в соревнованиях и показательных выступлениях, в соответствии с учебным планом на год. 2 раза в год дети проходят медицинское обследование в диспансере и находятся под постоянным наблюдением спортивных врачей.

С/К «Весенняя ласточка» проводит учебно - спортивную работу с воспитанниками с 1 сентября по 30 июня. Для обеспечения круглогодичности учебно-тренировочного процесса и активного отдыха воспитанников в период летних каникул организует спортивно – оздоровительные лагеря, где дети не только продолжают заниматься спортом, но и оздоравливаются занимаясь активным отдыхом на природе и свежем воздухе.

 

 

 

Этапы подготовки гимнасток-художниц в С/К "Весенняя ласточка":

Первый этап - начальная подготовка.

На данном этапе дети получают общее представление о художественной гимнастике, как о виде спорта в целом, по средствам выполнения простейших (базовых) упражнений художественной гимнастики, на основе которых, в дальнейшем, строется система подготовки гимнасток высоко класса, в следствии чего, расширяется уровень потенциальных возможностей и раскрываются индивидуальные особенности занимающихся, а так же увеличивается динамика роста индивидуальных показателей общей и специальной физической подготовленности.

Второй этап - учебно-тренировочная подготовка.

Главными задачами данного этапа, являются повышение уровня и динамический рост общей физической и специально-технической подготовленности, в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся, повышение уровня овладения объемом учебно-тренировочной нагрузки, выполнение воспитанниками С/К «Весенняя ласточка» юношеских спортивных разрядов.


Третий этап - спортивного совершенствования.

Основной целью данного этапа является выполнение воспитанницами С/К «Весенняя ласточка» взрослых спортивных разрядов, нормативов КМС и МС.

 

 

Современная художественная гимнастика

Художественная гимнастика - это именно та гимнастика, которая нужна детям в раннем возрасте. Красивая фигура, правильная осанка, подкаченные мышцы, режим, умение сбалансировано пользоваться свободным временем, всестороннее общение с ровесниками, всестороннее развитие необходимых двигательных навыков.

Художественная гимнастика. На сегодняшний день, художественная гимнастика это не только суперрастяжка, гипергибкость и мегавыносливость, ловкость, смелость и решительность, связанные с выполнением сложнейших акробатических движений, но и виртуозная работа с предметами (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента) в сочетании с каскадами сложнейших элементов групп трудности тела.

Хореография - один из важнейших составных компонентов в системе подготовки гимнасток- художниц, она развивает тонкую межмышечную координацию и выразительность движений, пластику, грацию, гибкость и силу мышц, так как занятия хореографией включают в себя силовые нагрузки. Занятия хореографией способствуют эстетическому воспитанию гимнасток, у спортсменок развивается чувство ритма и музыкальность, развивается культура движений. В процессе занятий хореографией дети научатся в совершенстве владеть своим телом, станут гибкими и пластичными.

Акробатика - это ловкость, смелость и решительность, которая предъявляет высокие требования к ориентировке в пространстве, вестибулярой устойчивости и навыкам самостраховки. Акробатика является неотъемлемой составной частью системы подготовки гимнасток- художниц.

Однако, успех на соревнованиях зависит не только от арсенала двигательных навыков и умений спортсменки, но и от того насколько грамотно построены ее соревновательные комбинации. Постоянно меняющиеся правила соревнований в сторону усложнения соревновательных комбинаций, условия борьбы между спортсменками продиктовали увеличение числа комбинаций в упражнениях классификационной программы, которые в свою очередь состоят из 2-3 элементов, выполняемых слитно. Высокая степень трудности, риск, оригинальность и разнообразие подобранных элементов в сочетании с определенным музыкальным сопровождением, подчеркивающим индивидуальность исполнительницы – необходимый минимум для успешного выступления.

Среди индивидуальных особенностей, влияющих на успешность выполнения упражнений, определены следующие: эмоциональность, выразительность, конституционные особенности, умение слушать и понимать музыку, грациозность, темперамент, хореографические данные, упорство и трудолюбие. Умение входить в нужный эмоциональный образ, отражающий содержание музыкального произведения, является важным элементом подготовки спортсменок.

В обязательной программе содержание упражнения регламентировано его описанием к особенностям выполнения отдельных элементов. В отдельных случаях предусматривается определенная амплитуда движения и способ выполнения, указывается величина сбавки за те или иные ошибки. Это позволяет составить полное представление об идеальном выполнении данной комбинации.

Оценивая содержание произвольной программы, судья принимает во внимание трудность отдельных элементов и частей комбинации, учитывает, насколько интересен подбор элементов, как они расположены в комбинации, их оригинальность и раскованность, разнообразие (нет ли повторений, однотипных или одинаковых элементов), соблюдены ли специальные требования к данному виду и т.д. Следовательно, конечный спортивный результат в художественной гимнастике зависит от того, что и как выполняется.

«Дорогие родители и будущие гимнастки, художественная гимнастика - это каждодневный упорный труд и постоянная работа над собой. Желаю Вам удачи и больших спортивных успехов!»

С уважением, директор С/К «Весенняя ласточка»,Мастер спорта по художественной гимнастике, победительница «Международного турнира по художественной гимнастике», многократная Чемпионка и призер Первенств и Чемпионатов г. Москвы Гущина Наталья Андреевна.

v-lastochka.ru

Упражнение "ласточка": особенности выполнения

Многие девушки мечтают хоть чуть-чуть, но похудеть. Современная мода на каждой страничке журнала, социальной сети или форума показывает нам стройных красавиц, побуждая девушек достигать данного идеала.

Нет ничего лучше для похудения, чем спорт и правильное питание. Кто-то занимается в тренажерных залах и подбирает спортивную программу вместе с тренером, ну а кому-то для этого недостаточно времени. Но проблема ли это? Конечно, нет. Заниматься собой и своим телом можно в домашних условиях с не меньшим успехом. И рассмотрим мы популярное упражнение "ласточка".

Общая информация

Данное упражнение является одним из самых популярных благодаря простоте техники выполнения. Оно является одним из базовых и прекрасно подходит для начинающих спортсменок.

Более того, «ласточка» поможет сбросить вес как достаточно полным людям, так и девушкам с парой-тройкой лишних килограммов.

Существует также несколько техник выполнения данного упражнения, которые позволяют тренировать различные группы мышц. Давайте разберемся пошагово.

Стандартное упражнение

Стандартное упражнение "ласточка" обладает следующими преимуществами:

  • Улучшает координацию в пространстве и тренирует вестибулярный аппарат.
  • Предотвращает искривление позвоночника и возникновение сколиоза.
  • Тренирует мышцы спины и пресса.

Техника выполнения не является сложной и включает в себя лишь три шага:

  1. Встаньте посередине комнаты, сведя ноги вместе и подняв руки параллельно полу.
  2. Напрягите мышцы живота и медленно вытягивайте назад правую (левую) ногу, одновременно наклоняясь над полом до тех пор, пока нога и туловище не окажутся параллельны ему.
  3. Замрите на 10-15 секунду и повторите упражнение со следующей ногой.

Если вы первый раз начинаете свои занятия, то вам будет достаточно 5 подходов на каждую ногу.

Типичные ошибки при выполнении упражнения: руки опущены, а не параллельны полу, опорная нога согнута в колене.

"Ласточка" с упором на колени и локти

Следующей разновидность стандартной «ласточки» является упражнение, выполняемое с упором на колени и локти. Данная техника позволяет тренировать мышцы:

  • бедер и ягодиц;
  • живота;
  • спины.

Техника выполнения включает в себя следующие шага:

  1. Встаньте на колени и обопритесь на локти.
  2. Напрягая мышцы правой (левой) ноги, не спеша вытягиваем ее до положения параллельного полу.
  3. Затем продолжаем вести ногу выше, достигая угла примерно в 45 градусов от параллели пола.
  4. Медленно опустите ногу в исходное положение. Повторите упражнение.

Необходимо сделать 10-12 подходов на каждую ногу.

Ошибки при выполнении могут возникнуть следующие: нога недостаточно поднята, согнута в колене, мышцы не напряжены.

"Ласточка" с живота

Данное упражнение "ласточка" является сложным, несмотря на простоту техники выполнения. Также оно имеет второе название – «лодочка». Программа тренировок для девушек для похудения обязательно должна содержать данное упражнение, поскольку оно обладает всеми преимуществами предыдущих техник, а именно:

  • укрепляет мышцы спины;
  • подтягивает мышцы живота;
  • тренирует ягодицы и бедра;
  • предотвращает возникновение заболеваний спины.

Чтобы успешно выполнить данное упражнение, необходимо иметь небольшую физическую подготовку. Достаточно, если вы выполняли две предыдущие техники и выполняли упражнение «ласточка». У вас обязательно получится.

Достаточно просто выполняется "ласточка" на животе. Упражнение делают в 3 шага:

  1. Лягте на живот, вытянув руки вперед, ноги вместе.
  2. Одновременно поднимите руки и ноги над поверхностью пола настолько, насколько это возможно для вас.
  3. Замрите в данном положении на 30-60 секунд.

Расслабьтесь и сделайте перерыв в 1-2 минуты, после чего повторите упражнение. Если вам тяжело держать данное положение 30-60 секунд, начните с максимального для вас времени, но обязательно сделайте несколько подходов.

Значение данного упражнения

Чтобы результат от выполнения данных упражнений не был напрасным, соблюдайте следующие правила:

  1. Регулярно проводите тренировки. Если вы являетесь новичком, вы можете уделять занятиям 3 дня в неделю по 20-30 минут – для вас этого будет достаточно. Не забрасывайте занятия даже на несколько дней, иначе результат будет потерян.
  2. Увеличивайте нагрузки. Ваши тренировки будут бесполезны, если в течение долгого времени вы не будете увеличивать число подходов и длительность тренировок. Спустя 2 недели регулярных занятий вы можете увеличить число тренировок до 5-6 в неделю. Спустя месяц начинайте повышать число подходов на каждое упражнение, увеличьте время тренировки до 40 минут и т. д.
  3. Постоянно контролируйте правильность выполнения упражнений. Если вы допустите ошибку, то она может войти в привычку, и результата от занятий просто не будет.

Таким образом вы сможете не только похудеть, но и укрепить свое тело, развить мышцы и выносливость, улучшить тонус, поднять настроение и зарядиться энергией.

fb.ru

Первые ласточки спортивной гимнастики » Спорт » www.24.kg

Спортивная гимнастика – один из самых древних и благородных видов спорта. Наиболее развита в Китае, США, России. А вот в КР есть те, кто даже не знает о ее существовании. Оттого что мало залов. Но даже в нынешних условиях тренерам удается готовить конкурентоспособных ребят и на хорошем уровне проводить турниры. Один из них, посвященный Дню защиты детей, стартовал сегодня в РУОР имени Ш.Сыдыкова.

Специализированный зал для спортивной гимнастики в РУОР – единственный на всю республику. В нем трудятся семь тренеров, занимаются около трехсот атлетов. Самым взрослым 16 лет. Наставники воспитывают их с раннего возраста, вывозят на международные старты. И результаты понемногу растут. Так, на недавнем турнире, прошедшем в Санкт-Петербурге, сборная планировала бороться за медали. Готовилась целый год. Однако на тренировке ведущий гимнаст КР Роман Пак травмировал локоть, и все пошло наперекосяк. Второй член команды выступил неудачно. Месяц-два Роман будет восстанавливаться, а потом снова начнутся тренировки. В конце года сборная отправится на состязания в Казахстан и Россию.

Нынешний турнир для ребят помладше. Участвуют сто спортсменов. Начались показательные выступления. На ковер вышли члены юношеской сборной Дарья Истомина, Анастасия Ференц и Софья Говязина и стали под музыку выполнять яркие элементы. Затем начались состязания по опорному прыжку.

С балкона за происходящим с восторгом наблюдают родители участников – их главные болельщики и спонсоры.

«Это прекрасный вид спорта, развивающий мышечную систему, дающий общую физическую подготовку, - говорит Олег Говязин. - Моей дочери Софье девять лет, шесть она посвятила спортивной гимнастике. У нее первый взрослый разряд. Дома целая стенка медалей и грамот. Занимается с удовольствием, благо, здесь классный тренерский состав, хорошая советская школа. Стремится попасть на Олимпиаду. Говорим ей: будешь себя плохо вести, не пойдешь на гимнастику! Иногда доходит до слез».

«Хочется, чтобы государство больше поддерживало этот вид. На сегодня он жив за счет фанатов своего дела, - считает Олег Говязин. - Приезжали атлеты из Шымкента. Говорят, у них в этом плане дела обстоят лучше. Зал в два раза больше нашего. Наш тоже был большим, но однажды его разделили и одну из частей отдали борцам».

В разгаре состязания на бревне. Спортсменки делают эффектные наскоки и повороты. Венец – элемент «ласточка». Программы участниц заметно отличаются: чем они старше, тем элементы сложнее. Более взрослые смотрятся спокойнее, а маленькие волнуются и иногда падают на мягкие маты. Опыт – дело наживное.

Можно только поаплодировать наставникам за упорство. Развивают свой вид вопреки обстоятельствам - нехватке инвентаря и его несоответствию мировым стандартам. У себя на базе наши атлеты занимаются на разминочных снарядах. За рубежом, где проходят турниры, снаряды соревновательные и довольно сильно отличаются. Приезжая туда и не успевая адаптироваться, ребята не всегда могут показать свой максимум.

«Необходимо выезжать заранее и проводить десятидневные сборы в залах, где проходят международные старты. У нас на это нет средств, - признался старший тренер сборной КР Александр Ткачук. - Если международная федерация, которая помогает с инвентарем, предоставит ту же акробатическую дорожку, негде будет ее постелить».

Спортивная гимнастика в программе Олимпиады с конца XIX века. Кыргызстанцы еще ни разу не участвовали в ОИ. Но, похоже, скоро грустная тенденция прервется. «Как развивающейся стране нам могут дать грин-карту для участия в ОИ. Если будем проходить без травм международные турниры, этапы Кубка мира, думаю, увидим Романа Пака на Олимпиаде-2020, - заверил Александр Ткачук. – А вообще хороших детей, с которыми можно работать на результат, мало. Если раньше приходили на просмотр и подтягивались на турнике десять раз, то теперь даже висеть не могут – ручки слабые. Пока таких детей подкачаешь, время заниматься настоящей гимнастикой у них уже уходит».

Турнир продолжится 9 июня. Компанию местным атлетам составят представители Казахстана.

24.kg

Первые ласточки спортивной гимнастики

news.ivest.kz

Спортивная гимнастика - один из самых древних и благородных видов спорта. Наиболее развита в Китае, США, России. А вот в КР есть те, кто даже не знает о ее существовании. Оттого что мало залов. Но даже в нынешних условиях тренерам удается готовить конкурентоспособных ребят и на хорошем уровне проводить турниры. Один из них, посвященный Дню защиты детей, стартовал сегодня в РУОР имени Ш.Сыдыкова.Специализированный зал для спортивной гимнастики в РУОР - единственный на всю республику. В нем трудятся семь тренеров, занимаются около трехсот атлетов. Самым взрослым 16 лет. Наставники воспитывают их с раннего возраста, вывозят на международные старты. И результаты понемногу растут. Так, на недавнем турнире, прошедшем в Санкт-Петербурге, сборная планировала бороться за медали. Готовилась целый год. Однако на тренировке ведущий гимнаст КР Роман Пак травмировал локоть, и все пошло наперекосяк. Второй член команды выступил неудачно. Месяц-два Роман будет восстанавливаться, а потом снова начнутся тренировки. В конце года сборная отправится на состязания в Казахстан и Россию.Нынешний турнир для ребят помладше. Участвуют сто спортсменов. Начались показательные выступления. На ковер вышли члены юношеской сборной Дарья Истомина, Анастасия Ференц и Софья Говязина и стали под музыку выполнять яркие элементы. Затем начались состязания по опорному прыжку.С балкона за происходящим с восторгом наблюдают родители участников - их главные болельщики и спонсоры."Это прекрасный вид спорта, развивающий мышечную систему, дающий общую физическую подготовку, - говорит Олег Говязин. - Моей дочери Софье девять лет, шесть она посвятила спортивной гимнастике. У нее первый взрослый разряд. Дома целая стенка медалей и грамот. Занимается с удовольствием, благо, здесь классный тренерский состав, хорошая советская школа. Стремится попасть на Олимпиаду. Говорим ей: будешь себя плохо вести, не пойдешь на гимнастику! Иногда доходит до слез"."Хочется, чтобы государство больше поддерживало этот вид. На сегодня он жив за счет фанатов своего дела, - считает Олег Говязин. - Приезжали атлеты из Шымкента. Говорят, у них в этом плане дела обстоят лучше. Зал в два раза больше нашего. Наш тоже был большим, но однажды его разделили и одну из частей отдали борцам".В разгаре состязания на бревне. Спортсменки делают эффектные наскоки и повороты. Венец - элемент "ласточка". Программы участниц заметно отличаются: чем они старше, тем элементы сложнее. Более взрослые смотрятся спокойнее, а маленькие волнуются и иногда падают на мягкие маты. Опыт - дело наживное.Можно только поаплодировать наставникам за упорство. Развивают свой вид вопреки обстоятельствам - нехватке инвентаря и его несоответствию мировым стандартам. У себя на базе наши атлеты занимаются на разминочных снарядах. За рубежом, где проходят турниры, снаряды соревновательные и довольно сильно отличаются. Приезжая туда и не успевая адаптироваться, ребята не всегда могут показать свой максимум."Необходимо выезжать заранее и проводить десятидневные сборы в залах, где проходят международные старты. У нас на это нет средств, - признался старший тренер сборной КР Александр Ткачук. - Если международная федерация, которая помогает с инвентарем, предоставит ту же акробатическую дорожку, негде будет ее постелить".Спортивная гимнастика в программе Олимпиады с конца XIX века. Кыргызстанцы еще ни разу не участвовали в ОИ. Но, похоже, скоро грустная тенденция прервется. "Как развивающейся стране нам могут дать грин-карту для участия в ОИ. Если будем проходить без травм международные турниры, этапы Кубка мира, думаю, увидим Романа Пака на Олимпиаде-2020, - заверил Александр Ткачук. - А вообще хороших детей, с которыми можно работать на результат, мало. Если раньше приходили на просмотр и подтягивались на турнике десять раз, то теперь даже висеть не могут - ручки слабые. Пока таких детей подкачаешь, время заниматься настоящей гимнастикой у них уже уходит".Турнир продолжится 9 июня. Компанию местным атлетам составят представители Казахстана.Фотогалерея

Смотрите также