Крест Азаряна и не только. Спортивная гимнастика лямки


Петли гимнастические

Современный мир фитнеса может предложить каждому человеку много тренажеров и спортивных снарядов для поддержания тела в хорошей физической форме. Самым популярным тренажером в настоящее время, который для многих стал образом жизни, стали подвесные резиновые петли. Их компактность позволяет проводить тренировки дома, на работе, на улице, а также в поездках. Используя во время тренировок на резиновых петлях и на ремнях с петлями TRX, 4dpro, вес собственного тела, можно узнать новые возможности для совершенствования во всех видах физических нагрузок.

Удобство

Эластичный тренажер представляет собой резиновые ремни с петлями и фактически является заменой гимнастических колец. Он удобен в креплении, которое можно производить на штангах и турнике, потолке, стенах, дверях и даже ветке дерева. Петли могут внешне отличаться, но это не влияет на принцип использования.

Занятия с ремнями, создавая сопротивление благодаря весу тела, улучшают работу связочного аппарата и суставов, развивают стабилизирующие мышцы. Для большинства известных спортсменов, актеров, каскадеров, артистов цирка петли подвесные гимнастические незаменимы.

Исторические хроники

Различные веревки и крюки, найденные при раскопках, привели археологов к мысли, что подобный вид упражнений использовался давно. Помимо этого занятия с использованием лишь своего веса при помощи верёвок был описан в письменах XVII века. Акробаты прошлого также применяли подобные способы.

Одним из первых, кто тренировался с ремнями, был американский морской пехотинец Рэнди Хэтрик. Благодаря ему, морпехи середины 90-х поддерживали достойную физическую форму, используя парашютные лямки вместо ремней.

Сейчас данный тренажер широко известен и выпускается многими брендами, например, популярны петли 4dpro. В прошлом он разрабатывался специально для спецназа и морской пехоты США брендом TRX. В начале 21 века торговая марка TRX выпустила много видеоуроков, при помощи которых можно было заниматься дома. Тренировки на ремнях и сейчас широко применяются в американской армии, спортсменами, а также во многих школах Европы и США.

Разновидности резиновых лент и как выбрать

Стандартные петли для тренировок представляют собой полосы разной ширины из высокопрочного латекса, длиной в 1 метр, могут растягиваться до 3 метров, быть с рукоятками и без, отличаться креплением. Также резиновые ленты имеют разную степень сопротивления, что выражается цветом и шириной, как, к примеру, петли выпускаемые компанией WORKOUT. Чем шире лента, тем больше сопротивление. Соответственно приобретая атлетические ленты нужно учитывать свой уровень физподготовки, тип упражнений. Экономнее будет приобрести комплект.

Существует также петлевое устройство с подвижным блоком, который позволяет выполнять до 100 различных упражнений в разных направлениях. Присутствующая нестабильность движений из-за данного блока, усложняет упражнения, что помогает в развитии уровня координации и силы мышц.

Сравнивая петли 4dpro и TRX, можно сказать, что первые отличаются своей суперэластичностью. В общем, эффективность обоих схожа, но 4dpro интереснее и имеет большую функциональность. Встроенные резиновые вставки 4dpro помогают улучшить координацию, повысить эластичность связок, мышц, дают оптимальную нагрузку для суставов и позвоночника. Тренажер используется в программах реабилитаций, лечении неврологических расстройств, помогает обрести подвижность лежачим пациентам.

Также петлями называют небольшие полоски из прочной ткани, которые удерживают руку на турнике во время сложных упражнений.

Чем хорош тренажер

Резиновый тренажер дает возможность тренировать каждую часть тела. К тому же занятия могут проводиться не только новичками с физподготовкой или без нее, но и профессионалами, как взрослыми, так и подростками.

Атлетические ремни обладают следующими преимуществами:

  • универсальность, допустим выбор большого количества видов тренинга
  • удобство в использовании, легкость при первом применении
  • возможность чередования нагрузок за счет увеличения и уменьшения интенсивности, скорости выполнения упражнений
  • надежность, карабин выдерживает до 180 кг
  • задействуется большее количество мышц, чем при занятиях на статических тренажерах
  • низкая вероятность получения травмы
  • наиболее выгодное приобретение по цене
  • качество и долговечность при регулярном использовании.

Занятия с петлями благодатно влияют на обмен веществ, а усиление сложности упражнений вызывает активный расход энергии, при этом происходит обменный отклик и после тренировки остается существенный запас энергии.

Основа тренинга с ремнями

В настоящее время разработано много тренировочных систем, в которые входят основные упражнения:

  • подтягивания
  • отжимания
  • разного рода приседания
  • упражнения с опорой (тяга к поясу, имитация гантели, подъемы ног).

Для новичков и занятий фитнесом наиболее приемлемы:

  • классическое отжимание
  • горизонтальный жим стоя
  • разгибание рук из-за головы стоя.

Важно перед тренировкой провести разминку, начинать с небольших нагрузок, чтобы тело привыкло. Первые результаты можно наблюдать через три недели.

Еще одна приятная особенность использования резиновых петель гимнастических , это легкость и свобода после тренировок. Стоит отметить, что важно выполнять упражнения плавно, спокойно, без резких движений, чтобы не навредить связкам. Правильно подобрав петли и комплекс упражнений, вы достаточно быстро сможете привести свое тело в отличную форму и постоянно поддерживать ее.

gimnastikasport.ru

Накладки гимнастические для перекладины

Гимнастические накладки в спортивной гимнастике имеют две функции — они усиливают хват снижают, снижают усилия, которые нужны сгибательным мышцам пальцев для удержания веса тела, а также уменьшают трение о кожу. Защитная функция не поможет полностью избежать мозолей при постоянных тренировках, но они не будут срываться. образовывая раны.

Характеристика

В старые времена для безопасного исполнения упражнений на брусьях использовались кожаные перчатки и одновременно кистевые лямки. В результате получились кистевые ремни. Потом они эволюционировали в гимнастические накладки, которыми мы можем сегодня пользоваться.

Так как современные изделия имеют большую площадь поверхности, можно их изготавливать из толстой кожи, все равно они будут удобными и одновременно работают отличным буфером между ладонью и перекладиной, позволяя практически не ощущать трения даже при больших нагрузках. Они защищают ладони от ссадин и трения, которое ответственно за образование мозолей.

Основные характеристики:

  • хват становится сильней;
  • комфорт при выполнение сложных упражнений увеличивается;
  • запястье испытывает меньшие нагрузки;
  • опасность травм становится меньше, поскольку вероятность выпадения снаряда из рук меньшая;
  • уменьшает трение.

Виды

Гимнастические накладки делают в из кожи (лучшая кожа лосевая), к ним крепится напульсник — из кожи или неопрена. Для лучшего сцепления приделывают валик — в основном из велюра,  но бывают и пластиковые. Иногда валик может крепиться с помощью лески и при надобности демонтироваться. Гимнастические накладки бывают следующих типов:

  1. Женские гимнастические накладки — для перекладины и разновысоких брусьев. Имеют два отверстия, они узкие, чтобы было удобно работать на разновысоких брусьях. К валику крепится небольшая резинка. По виду женские накладки похожи на мужские для работы на кольцах, только они тоньше и меньшие по размеру.
  2. Мужские гимнастические накладки для перекладины. Толщина изделия зависит от размеров — чем больше, тем толще должна быть кожа. Для пальцев делают три отверстия для того, чтобы накладка не выскальзывала из ладони. Делают валик для захвата на перекладине, которая по сути является гимнастическим турником. Запястье накладки фиксируются ремнями или липучками.
  3. Гимнастические накладки для занятия мужчин на кольцах в основном отличаются меньшей шириной и двумя отверстиями для пальцев.
  4. Накладки для других целей — любительских занятий на турниках, поднятия штанги, гиревом спорте, кросфита.

Уход

Рекомендации по эсплуатации гимнастических накладок:

  1. Отверстия для пальцев делают предельно маленькими, чтобы они плотно лежали на любых пальцах, а это требования безопасности. Чтобы увеличить размер дырочек, нужно взять палочку, подойдет карандаш, намотать наждачную бумагу и потереть внутри отверстий для их увеличения. Нужно регулярно проверять результат работы, чтобы отверстия не стали слишком большими, примеряя на руку. Главное не спешить, дырки должны оставаться равномерно круглыми.
  2. Перед использованием кожу нужно хорошенько размять руками.
  3. Гимнастические накладки нужно «разработать» — сначала делать легкие упражнения, потом сложность на протяжении недели наращивать и накладки не просто станут удобными, они примут форму руки, их внешний вид и особенности будут учитывать также характер выступлений спортсмена. Поэтому не нужно давать накладки в пользование другому спортсмену, каждый должен иметь этот аксессуар индивидуально.
  4. Швы гимнастических накладок могут стираться, поэтому, если нитки начали отставать, прошейте их в обувной мастерской.
  5. После длительного использования кожа становится грязной и возникает искушение ее постирать. Нельзя этого делать, также нельзя вообще мочить накладки. После длительного контакта с водой и последующего высыхания эти спортивные аксессуары становятся «задубевшими» и не пригодными к дальнейшему использованию.

Безопасность

При работе на брусьях на возле пальцев должна быть небольшая складка, которая помогает удержаться на турнике. Именно для этого на профессиональных накладках делают небольшой валик, который помогает образоваться этой складочке и удержаться на турнике, перекладине, брусьях или же кольцах.

Используйте накладки только по размеру, так как слишком большие накладки могут попросту намотаться на перекладину и застопорить движение спортсмена. В условиях больших скоростей и нагрузок это может быть причиной травмы запястья и кисти, вплоть до переломов. Поэтому тщательно подбирайте размер.

Используйте магнезию, которую можно намазывать как на руки под накладками, так и на сами накладки. Учтите, что кровавые мозоли могут образоваться и под накладками, если заниматься слишком интенсивно. Кровавые руки могут быть у спортсменов, которые готовятся к чемпионатам мирового уровня, не смотря на то, что они постоянно тренируются в защитных изделиях высшего качества.

Хорошо фиксируйте напульсники на запястье, так как лишняя складка может образоваться со стороны запястья, а это также может привести к дискомфорту и даже травме.

Подбор размера

Нужно вымереть расстояние от середины среднего пальца до начала запястья. Если получается средний результат между размерами, выбирается меньший, так как использование больших накладок небезопасно, так как лишняя кожа может намотаться на перекладину.

 

gimnastikasport.ru

Профессиональные гимнастические накладки для защиты рук при работе на гимнастических снарядах

Фиксаторы запястья эластичные (пара)

Фиксатор запястья. Изготовлены из элластчных текстильных материалов с армирующими...

Подробнее

LADIES SLIM Накладки на двух ремнях + кожаный валик (узкие), для брусьев

Гимнастические накладки Для работы на брусьях. Толщина кожи 2-3 мм. Напульсник из кожи на двух ремнях. Напульсник...

Подробнее Дорогие друзья! Мы рады приветствовать вас на страницах нашего интернет-магазина гимнастических накладок. Надеемся, что вам понравится наш ассортимент и вы обязательно выберите то, что вам по вкусу!

Лучшее предложение

  • Быстрый просмотр
  • Быстрый просмотр
  • Быстрый просмотр
    HIGH BAR Накладки, ремень + стропа на липучке, пластиковый валик 10мм, для перекладины

    Гимнастические накладки для работы на перекладине. Изготовлены из высококачественной натуральной кожи. Толщина кожи варьируется в зависимости от размера накладок (размеры 00, 0, 1 - 2...2,5 мм,  размеры 2, 3, 4, 5 - 3...4 мм).

  • Быстрый просмотр
  • Быстрый просмотр
  • Быстрый просмотр
  • Быстрый просмотр
  • Быстрый просмотр
    Накладки для начинающих, на липучке

    ГИМНАСТИЧЕСКИЕ НАКЛАДКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Толщина кожи 2-2,5 мм. Напульсник с застежкой - «липучкой» шириной 25 мм. Напульсник и накладка для большей надежности склеены и прошиты.

gymgrips.ru

Спортивная гимнастика

Многие современные родители стремятся к тому, чтобы их дети имели всестороннее развитие. Зачастую физическое воспитание играет в этом большую роль. Исходя из того, что родителям бывает трудно подобрать подходящее предложение, эта статья поможет сделать выбор, соответствующий вашим предпочтениям и предпочтениям вашего ребенка. Учебные заведения художественной и спортивной гимнастикой в Долгопрудном для детей. Читать далее →

Запись опубликована Ноябрь 22, 2017 автором admin в рубрике Учебные центры.

Сегодня многие люди хотят ходить в спортивный зал, но большинство из них вынуждены отказаться от этой затеи: кто-то из-за отсутствия времени для совмещения с работой или учёбой, кто-то по причине неудобного, отдалённого, расположения фитнес-клуба, кого-то не устраивает стоимость посещения, причины перечислять можно ещё долго. Хорошо, что для таких «желающих» существуют разные способы действенных упражнений для тренировок дома. Именно здесь на помощь может прийти гимнастический валик – незаменимая вещь для тех, кто хочет быть в достойной физической форме или просто расслабить и укрепить мышцы тела. Читать далее →

Запись опубликована Ноябрь 22, 2017 автором admin в рубрике Тренировки.

Ленинск-Кузнецкий – один из самых спортивных городов Кемеровской области. Тут сильны лыжные, боксерские, тяжелоатлетические традиции. Но главная гордость города – спортивные гимнасты, представляющие нашу страну на международных турнирах самого высокого уровня. В Ленинск-Кузнецком спортивная гимнастика изучается в ГБУ КО «Региональный центр спортивной подготовки по спортивной гимнастике». Читать далее →

Запись опубликована Ноябрь 21, 2017 автором admin в рубрике Учебные центры.

В любом возрасте родители задумываются об отдаче ребенка в спортивные кружки и секции. В основном, предпочитают гимнастику, танцы либо другой вид легкоатлетического спорта. Дети в Махачкале с удовольствием посещают занятия по гимнастике, в городе четыре учебных заведения с этим видом спорта  — ДЮСШ № 3, Успех, Андеор, Грация и Логос. Читать далее →

Запись опубликована Ноябрь 20, 2017 автором admin в рубрике Учебные центры.

Занятия гимнастикой укрепляют здоровье, гармонично развивают координацию и ловкость движений, равновесие, формируют красивую и правильную осанку, мускульный корсет, обеспечивают хороший обмен веществ, здоровую нервную систему. Гимнастика рекомендуется как взрослым, так и детям, мужчинам и женщинам, здоровым и больным, молодым и старым. Гимнастических упражнений так много, а возможности их комбинирования и регулирования нагрузок так богаты, что гимнастика является одним из лучших, доступных и гармоничных средств физического развития. Читать далее →

Запись опубликована Ноябрь 20, 2017 автором admin в рубрике Тренировки.

Сандов Евгений, англ. Eugen Sandow, имя при рождении Фридрих Вильгельм Мюллер (1867-1925). Популярный сильный человек начала 20 века, основатель культуризма и бодибилдинга основал клубы физического развития. Атлету впервые в мире присвоили звание профессора физического развития. Читать далее →

Запись опубликована Ноябрь 20, 2017 автором admin в рубрике Тренировки.

Талантливая белорусская спортсменка, неоднократная чемпионка и призер крупнейших соревнований, спортивная гимнастка Тамара Лазакович запомнилась любителям спорта стремительно вспыхнувшей яркой звездой. Она в 1972 году стала чемпионкой Олимпиады в Мюнхене. Кроме того была чемпионкой СССР и Европы. Читать далее →

Запись опубликована Ноябрь 19, 2017 автором admin в рубрике Биографии спортсменов.

Современный мир фитнеса может предложить каждому человеку много тренажеров и спортивных снарядов для поддержания тела в хорошей физической форме. Самым популярным тренажером в настоящее время, который для многих стал образом жизни, стали подвесные резиновые петли. Их компактность позволяет проводить тренировки дома, на работе, на улице, а также в поездках. Используя во время тренировок на резиновых петлях и на ремнях с петлями TRX, 4dpro, вес собственного тела, можно узнать новые возможности для совершенствования во всех видах физических нагрузок. Читать далее →

Запись опубликована Ноябрь 16, 2017 автором admin в рубрике Тренировки.

Акробаты и гимнасты для отработки различных элементов используют стоялки гимнастические или акробатические трости. Они используются не только в процессе тренировок, но и на спортивных соревнованиях и цирковых акробатических шоу. Их конструкция очень незатейлива — обычно это просто две (реже три) металлические палки с деревянными кубиками, которые закреплены на одной общей платформе. С помощью акробатических и гимнастических тростей-стоялок можно делать разные статические упражнения, для которых нужна хорошая координация. Для подобных трюков также нужна серьезная силовая подготовка, которая достигается упорными тренировками. Читать далее →

Запись опубликована Ноябрь 15, 2017 автором admin в рубрике Тренировки.

Огромной популярностью в мире пользуется относительно молодой вид спорта – художественная гимнастика. Занятия данной спортивной дисциплиной способствуют развитию силы, выносливости, гибкости, музыкальности и чувства ритма. Для достижения результатов в этом изящном спорте, необходимо регулярно и упорно тренироваться в течение нескольких лет. Художественной гимнастикой в «Теплом стане» можно заниматься в нескольких спортивных учебных учреждениях. Ниже представлено краткое описание, адреса и контактная информация московских спортивных школ, специализирующихся на художественной гимнастике расположенных рядом со станцией метро «Теплый стан». Читать далее →

Запись опубликована Ноябрь 13, 2017 автором admin в рубрике Учебные центры.

gimnastikasport.ru

Как выбрать резинку для подтягивания? Как называется резинка для подтягивания?

Как называется резинка для подтягивания? Чаще всего приспособление именуют эластичным жгутом, лентой сопротивления, кроссфит-петлей. Благодаря универсальному назначению, высокой эффективности и возможности применения при организации усиленных тренировок, этот тренажер приобрел широкое распространение во всем мире. Давайте же разберемся, как выбрать резинку для подтягивания.

Особенности применения

Резинка для подтягивания имеет несколько способов применения. В первую очередь приспособление открывает возможность для усложнения простых, базовых упражнений, увеличивая нагрузку на мышцы путем ограничения движений спортсмена. И наоборот - благодаря поддержке тела занимающегося и облегчению веса занятия становятся для неподготовленного человека более доступными.

О пользе подтягиваний

Освоение упражнения, направленного на подъем собственного веса к перекладине, позволяет спортсменам заметно укрепить руки, малоактивные мышцы спины, плечевой пояс и область брюшного пресса.

Регулярно выполняя подтягивания, атлеты тем самым повышают собственную выносливость. Если цель занимающегося – прогрессивная потеря лишней жировой массы, упражнения данного плана также придутся кстати.

Впрочем, не стоит делать главную ставку лишь на подтягивания, поскольку укрепление лишь верхней половины тела может вызвать мышечный дисбаланс, а это чревато серьезными негативными последствиями для организма.

Недостатки подтягивания

Единственный минус подтягивания – техническая сложность для неподготовленных спортсменов, которые обладают внушительной массой тела. В то же время люди, которые умеют подтягиваться, зачастую выполняют элемент неправильно. Таким образом, мышечные волокна не подвергаются необходимой стимуляции, ведущей к приросту силовых качеств. Как правило, причиной выступает неспособность выполнять упражнения до достижения чувства отказа мышц.

Кому рекомендуется резинка для подтягивания на турнике?

Эластичная лента может применяться как самостоятельный тренажер в достаточно широком комплексе упражнений. В частности, к ее использованию прибегают при организации тренировок по фитнесу, пилатесу, при занятиях лечебной физкультурой. Полагаясь на резиновый жгут, спортсмен получает возможность повысить чувство баланса собственного тела, укрепить слабые мышечные зоны, повысить скорость выполнения упражнений.

Тренажер-резинка для подтягивания пользуется особым успехом у любителей смешанных единоборств. Здесь приспособление выступает эффективным средством для повышения скорости и отработки правильной техники движений. Поскольку эластичные ленты дают плавный рост нагрузки, бойцы нередко прибегают к их эксплуатации при разогреве мышечной массы перед соревнованиями и восстановлении после полученных повреждений.

Благодаря уникальным характеристикам резинка для подтягивания незаменима для тяжелоатлетов, которые планируют заниматься с отягощением. За счет постепенного роста нагрузок занятия с эластичным жгутом способствуют прогрессивному развитию мощности спортсмена.

Преимущества тренажера

Любая современная резинка для подтягивания производится из 100 % латекса, что дает возможность изделию сохранять стабильный уровень сопротивления даже при регулярных усиленных нагрузках. По этой причине эластичные ленты обладают практически неограниченным сроком службы.

Окончания резинок, выполненные в виде замкнутой петли, способствуют быстрому и надежному закреплению приспособления на любой горизонтальной либо вертикальной перекладине.

Эластичные ленты для подтягивания и занятий фитнесом незаменимы для людей, которым приходится проводить достаточно много времени в разъездах и командировках. Возможность использования такого средства в домашних условиях становится незаменимой для пользователей, которые не желают заниматься в зале или на открытой спортивной площадке.

В целом же резинка для подтягивания обладает следующими достоинствами:

  • Высочайшая устойчивость к механическим нагрузкам, повышенная прочность на разрыв.
  • Возможность изменения спортсменом биомеханики привычных движений, облегчение либо повышение нагрузки, использование ленты с целенаправленным упором на тренировку конкретных групп мышц.
  • Доступная цена для основной массы заинтересованных потребителей.
  • Широкое разнообразие моделей различной длины, сопротивления и внешнего оформления.

Резинка для подтягивания: как подобрать?

Подбирают эластичные ленты согласно цвету, который соответствует уровню сопротивления приспособления. Например, наименее жесткие резинки оранжевого оттенка отличаются сопротивлением до 10 кг. Указанный вариант подходит атлетам, вес которых составляет не более 75 кг. Синие и зеленые резинки предназначены для спортсменов весом 90-95 кг. Наиболее жесткие ленты черного цвета обладают сопротивлением порядка 70 кг и рекомендуются спортсменам весом свыше 110 кг.

Людям, которые способны подтянуться не более 3 раз в течение подхода и желают освоить технический элемент, стоит использовать несколько резинок различного уровня. В данном случае приспособление с повышенной жесткостью позволит работать в режиме разминки, выполнять от 10 до 20 облегченных повторений. Более эластичное средство откроет возможность для тренировки силовым способом, что положительным образом отразится на укреплении мышц.

Как достичь эффекта отказа мышц в подтягиваниях?

Одной из главных проблем тренинга, направленного на увеличение силы, выступает неспособность атлета к выполнению финальных движений до отказа мышечной массы. Обычно спортсмены получают минимальный прирост возможностей тела из-за неспособности пройти финишный отрезок, преодолевая болевые ощущения.

В подобной ситуации эластичная резинка для тренировок выступает просто незаменимым вспомогательным средством. Чтобы достичь результатов в тренировочном процессе, достаточно выполнения подтягиваний без приспособления. И лишь на завершающем отрезке, при возникновении ощущения неспособности преодолевать изначальные нагрузки, стоит прибегать к эксплуатации резинки.

Применение ленты дает возможность дополнительно выполнять порядка 3-5 подтягиваний, а при использовании наиболее жесткого приспособления – до 10 повторений. Таким образом, достижение мышечного отказа позволит получить необходимую стимуляцию для мускулатуры, что даст толчок ее последующему росту. Любители спорта, как и профессиональные атлеты, нередко прибегают к указанному способу с использованием эластичной резинки.

В заключение

Благодаря незначительному весу, универсальности и компактности резинки для подтягивания на турнике выступают эффективным помощником для поддержания тела в отличной форме. Несмотря на достаточно высокий уровень сопротивления, приспособления данной категории крайне безопасны для использования. Эксплуатация эластичных лент для тренировок дает возможность планомерно повышать либо снижать нагрузки, что уберегает от повреждения мышц и суставов.

При желании с помощью резинового приспособления можно оказывать нагрузки практически на все группы мышц. Поэтому тренажер выступает идеальным средством для всех, кто желает приобрести привлекательные формы.

fb.ru

Крест Азаряна и не только - Спортивная гимнастика - Блоги

Как выглядели комбинации гимнастов 40-х годов в упражнении на кольцах?

Все гимнасты мирового уровня владели таким сложным базовым силовым элементом как «крест» или по научному «упор руки в стороны». Правила проведения соревнований обязывали удерживать любое статическое положение тела в течение как минимум трёх секунд. Кто и когда впервые выполнил крест на кольцах – загадка. Возможно это было сделано несколько сот лет назад в каком ни будь цирке. Но ясно одно, уже в 40-е годы это был стандартный элемент в упражнении всех гимнастов топ-уровня.

И вот на Чемпионате СССР 1953 года произошёл даже курьёзный случай. Пока никому неизвестный гимнаст Альберт Азарян выполнял своё упражнение на кольцах. По воспоминаниям самого гимнаста до его подхода выступал товарищ по команде, которому судьи сделали сбавку за технику за то, что он не продержал положенное время элемент «крест». Поэтому Альберт Азарян, выполняя крест повернулся на 90 градусов к судьям и спросил: достаточно ли держать? Ему ответили, что достаточно. Повернулся и в противоположную сторону на 90 градусов и задал тот же вопрос. Так вот и появился элемент «крест Азаряна» или крест с поворотом на 90 градусов. Такой крест более сложен в исполнении, т.к. плечи развёрнуты на 90 в плечевом суставе.

Мировое признание элемент получил через год на Чемпионате мира в 1954. Альберт Азарян уверенно выиграл свою первую золотую медаль.

В дальнейшем такой вид креста редко использовался в силу своей большой специфичности. В правилах проведения соревнований он значился как возможный к исполнению, но рано или поздно вообще исчез, как будто его и не было. Элемент стал уделом цирковых гимнастов. В цирке этот элемент ещё можно встретить и в наше время.

Но есть ещё у Альберта Азаряна и второй именной элемент. Скажем так «Крест Азаряна 2». Этот элемент более сложный и даже в наше время имеет высокую сложность «D», т.е. исполнение такого элемента даёт гимнасту прибавку в базе сразу на четыре десятых. В международных правилах элемент так и называется «Азарян». Он представляет собой переворот назад силой из виса в крест. Элемент можно увидеть на 0:50 секунде на данном видео:

Вообще, рекомендую посмотреть хороший репортаж о школе Альберта Азаряна в Ереване.

Итак, у Альберта Азаряна есть два именных элемента – два разных «креста Азаряна». Один уже давно исчез из правил проведения соревнований как возможный к исполнению, а второй и по сей день широко востребован гимнастами топ-уровня.

Если ещё говорить об обычном «кресте», то надо сказать, что этому элементу вполне можно научиться и не занимаясь спортивной гимнастикой. Для этого за десятки лет ничего лучше не придумано как два основных упражнения. Выполняя их, вы за год-два освоите этот элемент, при большом желании и упорстве, конечно.

1)      Выполнять крест, продев руки в лямки колец. Тем самым уменьшая рычаг. Кисть держит кольцо, а лямка находится на руке выше. Сначала можно у локтя, а потом всё ближе и ближе к кисти, по мере того, как будет становится проще держать. Выполнять подходами. Причём выполнять как удержание креста на время, так и удерживать крест на секунду, затем силой прямыми руками дожимать до упора. Затем опять опускаться в крест, опять держим 1сек, опять в упор и т.д.

2)      Второе хорошее упражнение с гантелями. Исходное положение - лёжа на гимнастической скамейке спиной (животом), руки с гантелями вверх. Разводя руки в стороны и удерживал их 4 сек., Крест. Дозировка: 3 подхода но 4 раза.

На данный момент можно найти видео максимального удержания креста в течение 33 секунд. Можно считать это неофициальным рекордом Гиннесса.

Но всё таки я бы предостерёг вас от изучения этого элемента, т.к. он очень травмоопасен. Очень сильно страдают локти и грудные мышцы, а также плечевые. Но особенно проблемы начинаются с локтями. Причём, чтобы снизить нагрузку на сустав, нужно локтевые впадины разворачивать вниз. Это возможно только когда вы начнёте удерживать сам элемент. Т.к. без колец с нагрузкой на руки понять это сложно.

Какие у «креста» есть ещё интересные варианты исполнения. Самая сложная модификация этого элемента просто потрясает воображение. Из виса медленно разводя руки в стороны можно подняться в крест. Элемент также имеет группу сложности D, но в любой временной отрезок он всегда был редчайшим. Кто первый автор – неизвестно.

Есть очень интересное видео, где данный элемент исполняется сериями

https://www.instagram.com/p/BZGrmxoHn_N/?taken-by=verniaiev.gym

И ещё хочется рассказать о таком именном элементе, о котором, наверное, не все знают. Это «крест Молинари». Элемент был впервые исполнен на международных соревнованиях аргентинским гимнастом Федерико Молинари в 2012 году. Это крест с высоким углом. Элемент сочетает в себе силовую сложность обычного креста и отличную складку и гибкость для высокого угла.

Чуть позже этот элемент выполнен переворотом Азаряна

 или подъёмом переворотом вперёд (Хонма).

Такой элемент сразу получит группу Е. и существенно повысит базу гимнаста. Но на сегодняшний день гимнасты не очень заинтересованы в их исполнении.

И есть ещё один интересный и необычный способ выполнения креста. Это, скажем так, «Азарян вперёд». Впервые был выполнен армянским спортсменом Ваагном Давтяном.

На этом пожалуй всё. Такой небольшой экскурс в историю получился.

www.sports.ru


Смотрите также